Сомнолог объяснила выбор наиболее полезной позы для сна

Врач-сомнолог Елена Царева представила рейтинг наиболее полезных положений тела для отдыха. По ее данным, самым оптимальным вариантом является сон на боку, второе место занимает положение на спине, а наименее подходящим считается сон на животе.

Для здоровых людей сон на боку наиболее благоприятен, однако при сердечной недостаточности могут возникнуть ограничения для левой стороны. Положение на спине не рекомендуется при храпе, но может помочь пациентам с бронхиальной астмой за счет расправления грудной клетки. Поза на животе признана врачом нежелательной для всех категорий людей.

Специалист также упомянула исследования на животных, согласно которым положение тела влияет на работу глимфатической системы мозга. Эта система отвечает за вывод продуктов обмена и очистку органа. Эффективнее всего процесс протекает во время сна на боку, тогда как в позе на животе вывод ненужных материалов существенно замедляется. Также отмечается, что у некоторых москвичей выявлена мутация гена SIK3, позволяющая высыпаться за несколько часов.