Эксперты объяснили, какие продукты помогают организму бороться со стрессом

В периоды сильного эмоционального напряжения вместо выпечки и сладостей следует выбирать продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Об этом, как передает Life.ru, рассказала нутрициолог Ольга Бурлакова.

Специалист рекомендует для снятия стресса употреблять рыбу с овощами, поскольку белок и омега-3 оказывают успокаивающее действие. Также полезны авокадо и тыквенные семечки, содержащие магний, который снижает чувство тревоги. Кроме того, по словам эксперта, процесс пережевывания орехов положительно сказывается на нервной системе.

Бурлакова предостерегла от употребления алкоголя, конфет и выпечки при высоком напряжении из-за риска набора лишнего веса. Для снижения тревожности также подойдут ромашковый и зеленый чай. О других напитках с подобным эффектом ранее рассказывала нутрициолог Наталья Чаевская.