Врач Гузман объяснила, когда полезна вода с электролитами

Вода с электролитами необходима при интенсивных физических нагрузках, жаркой погоде или во время болезни, однако в обычных условиях она не требуется.

Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-нутрициолог Екатерина Гузман.

По словам специалиста, электролиты помогают удерживать жидкость в организме и обеспечивают нормальную работу сердца и мышц. При сильном потоотделении или обезвоживании нарушается солевой баланс, что может вызывать слабость, тахикардию и судороги.

Врач отметила, что специальные растворы помогают быстрее восстановить водно-солевой баланс, тогда как обычная вода не всегда справляется с этой задачей.

Гузман также предупредила, что многие спортивные напитки содержат большое количество сахара и ароматизаторов. Для регидратации уровень натрия должен составлять 300–700 мг на литр, а содержание сахара — не превышать 4–6%.

В качестве альтернативы специалист предложила использовать обычную воду с добавлением соли и лимона.