Кардиолог рассказал об опасных ошибках после интенсивных тренировок

То, как человек восстанавливается после тяжелых физических нагрузок, напрямую влияет на состояние его сердечно-сосудистой системы.

Врач-кардиолог Евгений Кокин предупредил, что неправильные действия после спорта могут нести серьезные риски для здоровья.

Специалист обратил внимание на то, что внезапное прекращение активности на пике нагрузки может спровоцировать обморочное состояние из-за резкого снижения артериального давления. Чтобы этого избежать, необходимо уделять пять-семь минут плавной заминке. Кроме того, игнорирование таких симптомов, как одышка, холодный пот и боли в груди, способно привести к ишемии миокарда. Если подобные признаки не проходят в состоянии покоя дольше пяти минут, следует обратиться в скорую медицинскую помощь.

Врач также указал на важность правильного питьевого режима: воду нужно употреблять небольшими порциями по 100–150 миллилитров каждые 15–20 минут, чтобы не создавать чрезмерной нагрузки на сердце и снизить риск образования тромбов. Дополнительную опасность представляют недостаток сна и прием энергетических напитков после спортзала, так как они повышают концентрацию гормонов стресса и могут вызвать спазм сосудов.

Кардиолог посоветовал следить за пульсом, который в норме должен восстанавливаться за 10–20 минут, а людям старше 40 лет проходить медицинское обследование перед началом занятий. При соблюдении правил питья, отдыха и плавного завершения нагрузок спорт приносит организму пользу. Ранее эксперты также отмечали положительное влияние плавания на восстановление психики.