Врач объяснила три главных условия здорового старения организма
Врач Бренда Лау перечислила три основных фактора, способствующих здоровому старению. Информацию об этом опубликовало издание Men's Health.
В первую очередь специалист порекомендовала избегать длительного нахождения в сидячем положении. Она отметила, что современный образ жизни с офисными креслами и телевизором ограничивает физическую активность, поэтому необходимо регулярно двигаться в течение дня.
Вторым важным условием медик назвала поддержание силы мышц и крепости костей. Для достижения этой цели она посоветовала заниматься силовыми тренировками. По мнению специалиста, кардионагрузки, такие как ходьба, полезны преимущественно для сердечно-сосудистой системы и их недостаточно для сохранения мышечной массы.
Третьим пунктом врач обозначила увеличение доли белка в рационе. Лау пояснила, что правильное питание играет ключевую роль в формировании крепких мышц и костей, которым требуется дополнительная энергия. С возрастом потребность в энергии возрастает, хотя индивидуальные показатели могут отличаться.
Кроме того, кардиолог Сергей Вечтомов ранее обращал внимание на опасность поздних приемов пищи. По его данным, такая привычка способствует повышению артериального давления в ночные часы.
