Врачи нашли четыре вида продуктов для сохранения памяти

Диетолог Мерседес Энгманн и невролог Люсия Завала перечислили четыре группы продуктов, способствующих поддержанию когнитивных функций и снижению риска возрастного ухудшения памяти.

Специалисты обращают внимание на пользу ферментированной пищи. Содержащиеся в ней пробиотики улучшают микрофлору кишечника, состояние которой напрямую сказывается на работе головного мозга.

Также врачи рекомендуют регулярно употреблять зеленые листовые овощи. Они насыщены антиоксидантами и жирорастворимыми витаминами, которые эффективно тормозят процесс снижения когнитивных способностей.

Третьим важным элементом рациона является рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. По данным медиков, эти вещества способны снижать в организме уровень бета-амилоида — белка, который ассоциируется с развитием болезни Альцгеймера.

Кроме того, эксперты отмечают положительное влияние кофеиносодержащих напитков. Их употребление помогает поддерживать концентрацию внимания и стимулирует когнитивную активность.