Врач-кардиолог объяснила правила употребления напитков в жаркую погоду

Жаркая погода повышает нагрузку на кровеносные сосуды, увеличивая риск гипертонических кризов, инфарктов и инсультов, особенно у пожилых людей.

Заведующая кардиологическим отделением Российского геронтологического научно-клинического центра, кандидат медицинских наук Анна Щедрина сообщила, что с возрастом естественное чувство жажды притупляется, что ускоряет наступление обезвоживания. В зоне особого риска находятся люди, принимающие слабительные или мочегонные препараты.

Согласно медицинским нормам, пожилым женщинам требуется 1,6-1,7 литра жидкости в день, а мужчинам — около 2 литров. В этот объем входят вода, компоты, кефир, чай, кофе, супы, а также фрукты и овощи. Индивидуальную норму можно рассчитать по формуле 30 миллилитров на килограмм массы тела. Однако врач предупредила, что пациентам с сердечной недостаточностью, заболеваниями сосудов и почек следует согласовывать объем жидкости со специалистом, чтобы избежать перегрузки организма.

Пожилым людям рекомендуется употреблять минеральную воду для восполнения электролитов, теряемых с потом. Оптимально, если минеральная вода составит от трети до половины суточной нормы, а остальное — обычная вода, квас или морс. Кофе и черный чай также восполняют водный баланс, но из-за содержания кофеина могут вызывать тахикардию. Пить жидкость следует равномерно: по 100-200 миллилитров каждые полтора-два часа.

К признакам обезвоживания относятся резкая потеря веса за пару дней, сухость во рту, слабость, головокружение, потемнение мочи и редкие мочеиспускания. Избыток воды можно выявить при ежедневном взвешивании: прибавка одного килограмма за один-два дня, а также появление отеков и одышки указывают на задержку жидкости в организме. Во всех сомнительных случаях рекомендуется обращаться за медицинской помощью.