Врачи объяснили пользу прогулок при малоподвижном образе жизни
Травматолог-ортопед Антонина Завадская сообщила, что людям с малоподвижным образом жизни полезно проходить даже три тысячи шагов ежедневно.
В интервью изданию Газета.Ru врач пояснила, что пешие прогулки компенсируют негативные последствия сидячей работы, способствуя снижению артериального давления и активизации работы сердца. Также повышается общая выносливость, а сокращение мышц голени улучшает венозный отток от нижних конечностей.
По словам специалиста, универсальной нормы шагов не существует, так как она зависит от возраста, здоровья и физической формы человека. Завадская рекомендовала уделять умеренной активности не менее 150 минут в неделю, ориентируясь на самочувствие и регулярность занятий, а не на достижение конкретных числовых показателей.
Она предупредила о необходимости постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать болей и проблем с суставами из-за резкого перенапряжения.
В свою очередь, кардиолог и геронтолог доктор медицинских наук Юрий Конев в комментарии для НСН напомнил о важности регулярных активных перерывов в течение рабочего дня.
