Российский врач рассказала о способах снижения холестерина без таблеток

Атеросклероз и высокий уровень холестерина остаются главными факторами развития сердечно-сосудистых заболеваний. Традиционным методом лечения считается пожизненный прием статинов — препаратов, блокирующих выработку холестерина в печени. Кандидат медицинских наук Мария Коновалова отмечает, что такие медикаменты не всегда эффективны и могут вызывать побочные действия, нарушая процесс образования энергии в клетках и снижая уровень необходимых организму веществ.

Специалист составила список из пяти шагов, которые помогут нормализовать показатели крови за счет изменения образа жизни. В первую очередь необходимо поддержать работу печени и желчного пузыря: отказаться от сахара, колбас, рафинированных масел, а также начать пить теплую воду. Пищу рекомендуется тушить или варить, а при необходимости жарки использовать только топленое масло или сало.

Кроме того, для здоровья сосудов критически важно ложиться спать до 22:30 и минимизировать уровень стресса с помощью дыхательных гимнастик и прогулок на природе. Пятым элементом профилактики является физическая активность для снятия мышечного напряжения. Врач советует проходить по десять тысяч шагов минимум дважды в неделю, использовать техники самомассажа, принимать контрастный душ и восполнять дефицит омега-3 после медицинских консультаций.