Ученые нашли эффективный способ борьбы с тяжелой депрессией

Регулярная скандинавская ходьба способна снизить симптоматику депрессивных расстройств в течение нескольких недель. Результаты соответствующего исследования были опубликованы в научном издании Journal of Affective Disorders (JAD).

Скандинавская ходьба представляет собой аэробную нагрузку с использованием специальных палок. Такая техника движения обеспечивает комплексную работу организма, вовлекая не только мускулатуру ног, но и мышцы рук, корпуса, а также плечевого пояса.

Исследователи оценили влияние этого вида активности на психическое состояние пациентов с депрессией. Выяснилось, что регулярные тренировки приводят к клинически значимому результату: выраженность симптомов у участников сократилась как минимум наполовину.

Отмечается, что наиболее высокий терапевтический эффект был зафиксирован у пациентов с тяжелыми формами депрессии. Улучшения в их состоянии на протяжении первых пяти недель занятий оказались более существенными, чем у людей с умеренным течением заболевания.

В то же время специалисты Медицинского университета Нинся завершили анализ данных более 8 тысяч британцев. По итогам работы они подтвердили, что полноценный сон выступает сильным защитным фактором против развития различных психических отклонений.