Врач Скиаманна рассказал о пользе четырехминутных тренировок
Профессор медицины Университета штата Пенсильвания Кристофер Скиамманна в интервью изданию Business Insider сообщил, что ежедневные четырехминутные физические нагрузки положительно сказываются на состоянии здоровья и способствуют долголетию.
Специалист привел данные о том, что люди в возрасте старше 65 лет, ежедневно уделявшие упражнениям не менее четырех минут, спустя 12 недель продемонстрировали улучшение координации. Им стало значительно легче сохранять равновесие и подниматься со стула. Данные показатели являются важными индикаторами сохранения подвижности в пожилом возрасте и маркерами здорового старения.
Медик также обратил внимание на то, что для развития физической силы не обязательно проводить долгие часы в тренажерном зале. Основная польза для организма извлекается из первых минут тренировки. Главными условиями эффективности занятий врач назвал их регулярность и постепенное увеличение физической нагрузки.
