Диетолог объяснила правила выбора продуктов для позднего ужина

Диетолог Ана Лусон в интервью изданию HuffPost поделилась рекомендациями по выбору продуктов для вечернего приема пищи, которые помогают утолить голод и улучшить качество сна. Специалист посоветовала обращать внимание на определенные нутриенты.

Лусон отметила, что перед сном следует употреблять продукты с веществами, способствующими выработке мелатонина, включая аминокислоту триптофан. Также она указала на важность магния для поддержания нормальной работы мышц и нервной системы.

В качестве оптимального перекуса диетолог предложила натуральный йогурт с фисташками, грецкими орехами или бананом, а также горячее молоко с добавлением натурального какао. Еще одним удачным вариантом она назвала тост с арахисовой пастой и киви в комплексе с белковыми продуктами. Эксперт подчеркнула, что потребность в пище перед сном не является показателем слабой воли.

Ранее сомнолог Карема Магомедова поделилась немедикаментозными методами борьбы с бессонницей. В качестве основного способа лечения она выделила применение когнитивно-поведенческой терапии.