Диетолог объяснил, какие углеводы лучше всего помогают при похудении

Многие считают углеводы главной преградой на пути к снижению веса, однако разные продукты этой группы оказывают различное воздействие на организм.

Правильные источники углеводов способствуют контролю аппетита и поддержанию здорового питания, сообщается в материале портала Health, переведенном aif.ru.

Диетолог Джуллиан Кубала обращает внимание на то, что для желающих похудеть наиболее полезными являются продукты с высоким содержанием клетчатки, в частности цельные зерна. Они отличаются более медленным процессом переваривания, обеспечивают длительное чувство сытости и предотвращают резкие колебания уровня сахара в крови.

В список полезных углеводов также входят бобовые культуры, овсянка, овощи, фрукты и цельнозерновые крупы. По сравнению с очищенной мукой и продуктами с добавленным сахаром, они обладают значительно большей питательной ценностью.

Специалист поясняет, что в процессе снижения веса ключевую роль играет не полный отказ от углеводов, а контроль их количества и качества. Потребление достаточного объема клетчатки улучшает обмен веществ и помогает придерживаться выбранной диеты.

При этом диетолог подчеркивает, что итоговый результат зависит не от употребления конкретного продукта, а от общего баланса рациона, уровня физической активности и индивидуальных характеристик организма.