Эксперты объяснили влияние девяти продуктов на улучшение настроения

Правильно составленный рацион может способствовать улучшению эмоционального состояния. В материале портала Healthline, переведенном aif.ru, перечислены продукты, положительно влияющие на самочувствие человека.

Специалисты отмечают, что питание воздействует на выработку нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и ГАМК, которые регулируют настроение. В перечень полезных продуктов вошли жирная рыба, богатая омега-3, темный шоколад, ферментированная пища (кефир, йогурт, кимчи), а также бананы, ягоды, овсянка, орехи, семена, кофе, чечевица и фасоль.

В этих продуктах содержатся антиоксиданты, витамины группы B, клетчатка и полезные жиры, поддерживающие здоровье нервной системы и кишечника. Современные исследования подтверждают связь между состоянием кишечного микробиома и работой головного мозга.

При этом эксперты уточняют, что на настроение также влияют качество сна, образ жизни и уровень стресса. Медики напоминают, что сбалансированное питание не является заменой полноценному лечению при депрессии и психических расстройствах, и при длительном ухудшении эмоционального фона следует обращаться к врачам.