Психолог Шпагина рассказала о правильном разделении отпуска на три этапа.

Кандидат психологических наук Елена Шпагина заявила, что для полноценного восстановления в отпуске необходимо учитывать механизмы работы психики и менять режим работы мозга, а не просто виды деятельности.

Специалист отметила, что частой ошибкой является перегрузка графика впечатлениями и экскурсиями. Людям, занятым интеллектуальным трудом, требуется физическая активность, а тем, кто много общается — тишина и уединение.

Психолог рекомендовала выделять первые два-три дня отпуска на адаптацию без жесткого планирования. В этот переходный период организму нужно дать возможность выспаться и погулять без конкретных целей.

Шпагина предложила делить отдых на три смысловые зоны. Первая подразумевает полное отсутствие задач и планов, включая цифровой детокс и чтение легкой литературы. Вторая зона отводится для активного восстановления через спорт, плавание и прогулки. Третий этап включает эстетическое удовольствие — посещение музеев и театров.

Также эксперт посоветовала минимизировать использование гаджетов в первые дни отдыха для снижения уровня стресса. Завершать отпуск рекомендуется плавно, постепенно возвращаясь к рабочему графику за несколько дней до выхода на работу.

Ранее гражданам России напомнили о необходимости получать согласие руководства для оформления двух отпусков подряд.