Врач-диетолог рассказала о пользе пробиотиков в борьбе с тревогой и депрессией

Регулярное употребление пробиотиков оказывает благотворное влияние на психоэмоциональный фон человека и способствует снижению уровня тревожности. Механизм воздействия полезных микроорганизмов на нервную систему разъяснила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Специалист опирается на научно доказанную связь между функционированием кишечника и головного мозга. Определенные штаммы полезных бактерий стимулируют синтез серотонина, необходимого для поддержания эмоционального баланса. Кроме того, нормальная микрофлора кишечника подавляет воспалительные процессы в организме и снижает выработку гормона стресса — кортизола.

Поступление полезных бактерий укрепляет кишечный барьер, предотвращая проникновение в кровоток эндотоксинов, которые часто провоцируют депрессивные состояния. В качестве естественных источников пробиотиков диетолог рекомендует включать в рацион кефир, творог, йогурт без добавок, а также ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеная капуста.

При этом медицинский эксперт категорически не советует рассматривать пробиотики как самостоятельное лекарство от клинической депрессии. Данные продукты являются лишь дополнением к основной терапии, назначаемой профильными специалистами, и выступают эффективным инструментом для общей профилактики и поддержания здоровья.