Врач-сомнолог объяснил необходимость спать под одеялом даже в жару

В период высоких летних температур многие люди предпочитают спать без укрытия, однако это негативно сказывается на качестве сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов разъяснил физиологическую важность использования одеяла или простыни независимо от погодных условий.

По информации специалиста, сон на матрасе без какого-либо покрытия нарушает механизмы терморегуляции. Кожным рецепторам необходимо физическое ощущение укрытости. Кроме того, замкнутое пространство, образующееся под тканью, помогает организму поддерживать правильный температурный баланс. Врач советует выбирать тонкие пледы, пододеяльники или обычные простыни.

Кудинов также обратил внимание на важность микроклимата в спальне, отметив, что оптимальной температурой для засыпания являются показатели в 20–21 градус. При избыточном потоотделении в духоте организм расходует слишком много энергии, что ухудшает качество отдыха.

Для поддержания прохлады в помещении эксперт рекомендует использовать кондиционеры. При их отсутствии следует закрывать окна плотными шторами в дневное время, регулярно проветривать комнату вечером и применять увлажнители воздуха, которые способствуют снижению температуры за счет испарения влаги.