Диетологи нашли скрытую угрозу для фигуры в популярных фруктах

Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала изданию Москва 24 о продуктах, употребление которых следует контролировать при попытках снизить вес. В список вошли авокадо, бананы, манго, картофель и кукуруза.

По информации специалиста, один средний плод авокадо содержит до 350 килокалорий и около 30 граммов жиров. Однако отказываться от него не стоит, так как продукт надолго сохраняет чувство сытости и не провоцирует скачки уровня глюкозы в крови.

Картофель в отварном виде обладает калорийностью около 80 килокалорий на 100 граммов, тогда как при жарке с добавлением масла этот показатель увеличивается до 190–400 килокалорий. В 100 граммах кукурузы содержится 120 килокалорий и большое количество крахмала, который может привести к набору лишнего веса.

Среди фруктов высокой калорийностью отличаются бананы — один крупный плод содержит около 200 килокалорий. Врач посоветовала отдавать предпочтение недозрелым бананам из-за медленно усваивающегося резистентного крахмала. Калорийность винограда составляет 70–75 килокалорий, но из-за высокого содержания сахара его легко переесть. Манго содержит 65 килокалорий на 100 граммов, при этом диетолог рекомендовала избегать свежевыжатых манговых соков на отдыхе, так как они значительно повышают общую калорийность дневного рациона.