Врачи объяснили способы избежать набора лишнего веса во время отпуска

Отдых в формате all inclusive нередко приводит к увеличению массы тела из-за изменения режима дня и последующих гормональных сбоев. Об этом в интервью изданию «Известия» предупредила врач-диетолог Марьяна Джутова.

Специалист уточнила, что позднее засыпание и нестандартное время приема пищи нарушают выработку гормонов грелина и лептина. Это приводит к усилению чувства голода и повышению потребности в калорийной пище. Большой выбор блюд на шведском столе также провоцирует переедание из-за снижения контроля над рационом.

По информации Джутовой, жара отрицательно сказывается на качестве сна, препятствуя полноценному восстановлению. Сладкие напитки и алкогольная продукция повышают калорийность рациона, при этом отдыхающие часто путают обычную жажду с чувством голода. Диетолог рекомендует начинать прием пищи с овощей и белков, а также больше гулять и плавать. При этом она добавила, что отпуск не подразумевает жестких ограничений, и пара дней с повышенной калорийностью не навредит организму.

Врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Татьяна Жаровская в беседе с радио Sputnik отметила, что постоянные мысли о еде при отсутствии реального голода могут указывать на тревожное расстройство. Такой пищевой шум возникает под воздействием рекламы и социальных сетей, что может привести к перееданию и булимии. Игнорирование симптомов чревато развитием сахарного диабета, метаболического синдрома и анорексии.

Для нормализации состояния Жаровская советует обращаться к эндокринологам и психотерапевтам. Как сообщает aif.ru, ранее другой диетолог, Эйвери Зенкер, перечислил виды овощей, которые наиболее полезны для работы мозга.