Психолог объяснил методы борьбы со стрессом при ракетной опасности

Кандидат психологических наук Вячеслав Кабанов поделился рекомендациями по снижению уровня стресса во время объявления угрозы атак беспилотников или ракетных ударов. Специалист обозначил информационную перегрузку как одну из главных причин возникновения тревожных состояний.

Психолог настоятельно рекомендует ограничить потребление информации, оставив в подписках лишь несколько официальных источников и развлекательных каналов. По его словам, попытки отслеживать все существующие мнения и страхи в сети приводят к быстрому истощению внутренних ресурсов человека.

Кабанов подчеркнул, что концентрация на пугающих образах и просмотр видеоматериалов с последствиями ударов направляют энергию в русло деструктивных эмоций. Наиболее эффективной стратегией специалист назвал возвращение к реальности и выполнению четких алгоритмов действий.

В случае реального сигнала об опасности психолог советует без лишней паники следовать установленным правилам безопасности: избегать нахождения у окон и своевременно перемещаться в защитные укрытия. Выполнение очевидных и необходимых мер является достаточным для защиты, отметил эксперт.