Специалисты рассказали о трех утренних привычках без телефона

Американские специалисты предложили начинать день с коротких практик, которые не требуют использования телефона. Они считают, что несколько минут после пробуждения можно посвятить расслаблению, воде и ведению записей.

Семейный терапевт Синтия Одогву рекомендовала выполнить последовательное напряжение и расслабление мышц. Упражнение занимает 10–15 минут: начинать следует с рук, затем переходить к плечам, ногам и другим частям тела. По словам врача, такая техника помогает лучше различать состояние стресса и спокойствия.

Гинеколог Анна Кабека посоветовала выпить натощак стакан воды сразу после пробуждения. Она допустила добавление небольшого количества лимонного сока или щепотки морской соли, связав это с необходимостью увлажнить организм и восполнить электролиты после сна.

Психиатр Сара Босс предложила после кофе или чая, но до обращения к телефону, несколько минут писать от руки. В течение трех—пяти минут можно фиксировать любые приходящие в голову мысли без определенного плана. По мнению специалиста, это помогает уменьшить мысленный «шум» и не отвлекаться в течение дня.