Ученые объяснили вред стандарта о восьмичасовом сне для здоровья

Специалисты Суррейского университета Дерк-Ян Дейк и Энн Скелдон пришли к выводу, что устоявшееся правило о необходимости спать ровно восемь часов является сильным упрощением. В материале для издания The Conversation исследователи указывают, что потребность в отдыхе индивидуальна и зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни конкретного человека.

Концепция восьмичасового сна берет свое начало в девятнадцатом веке, когда активно продвигалась идея равномерного распределения суток на работу, досуг и сон. Однако современные научные данные свидетельствуют о том, что подобные нормативы устарели и противоречат реальным биологическим ритмам.

В качестве аргумента профессор Дерк-Ян Дейк приводит данные о режиме охотников-собирателей в различных регионах мира. Представители этих групп в среднем спят от шести до семи часов в сутки, сохраняя при этом хорошее самочувствие без необходимости дневного отдыха.

Медицинская статистика демонстрирует, что наилучшие показатели здоровья фиксируются у людей, чей ночной сон длится от шести с половиной до восьми часов. Специалисты подчеркивают, что продолжительность отдыха должна подбираться индивидуально.

Ученые также предупреждают о рисках для здоровья. Как хронический недостаток сна, так и его избыток могут провоцировать сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций мозга.