Психолог объяснила, почему трекеры сна могут усиливать тревожность

Клинический психолог Шелби Харрис в беседе с News Nation объяснила, что популярные в соцсетях трекеры сна способны ухудшать самочувствие людей, страдающих бессонницей. Постоянная проверка показателей на умных часах может усиливать тревогу и заставлять человека чрезмерно ориентироваться на данные устройства.

Харрис рекомендовала отказаться от трекера, если он становится источником беспокойства, и сосредоточиться на базовых мерах для улучшения сна. Среди них — стабильный режим, отказ от длительного дневного сна, а также сокращение употребления кофеина и алкоголя. Если эти способы не помогают, психолог посоветовала обратиться к сомнологу.