Психолог объяснила, кому трекеры сна могут усилить тревогу

Гаджеты для отслеживания сна способны ухудшить состояние людей, страдающих бессонницей, предупредила клинический психолог Шелби Харрис. В интервью News Nation она отметила, что постоянная проверка показателей может повышать тревожность.

По словам специалиста, некоторые пользователи начинают подчинять режим данным умных часов, игнорируя собственные ощущения. В результате устройство не помогает наладить сон, а усиливает беспокойство и отвлекает от реальных способов решения проблемы.

В такой ситуации Харрис советует отказаться от трекера и соблюдать регулярный график сна, не спать днём, а также ограничить употребление кофеина и алкоголя. Если эти меры не принесут результата, следует обратиться к специалисту.