Врач объяснила, почему не стоит брать телефон в спальню
Привычка пользоваться смартфоном перед сном может ухудшать качество отдыха и негативно сказываться на эмоциональном состоянии, предупредила врач Ана Перес Баллеста. Ее комментарий приводит El Confidencial.
По словам специалистки, поздним вечером, примерно с 22:00 до 00:00, уровень кортизола снижается. На этом фоне ослабевают бдительность и самоконтроль, а человек становится более склонным надолго задерживаться у экрана. Запланированные несколько минут часто превращаются в часы бесконечной прокрутки.
Если такое поведение повторяется регулярно, у человека могут возникнуть проблемы со сном, трудности с регулированием эмоций, ухудшение настроения, тревога и депрессивные проявления. Врач считает более надежным решением не рассчитывать только на силу воли, а оставлять телефон за пределами спальни.
