Врач объяснила, почему не стоит брать смартфон в спальню
Регулярное использование телефона перед сном может ухудшить качество отдыха и повысить риск тревожности и депрессии. Об этом предупредила врач Ана Перес Баллеста, слова которой приводит El Confidencial.
По словам специалиста, в период с 22:00 до полуночи уровень кортизола снижается. В это время человеку сложнее сохранять бдительность и контролировать свои действия, поэтому короткий просмотр смартфона легко превращается в многочасовое занятие.
Постоянная прокрутка ленты мешает мозгу перейти к завершению дня и полноценному отдыху. При повторении такой привычки страдает эмоциональное состояние, а сон становится менее качественным.
Чтобы снизить влияние социальных сетей и других цифровых сервисов, врач советует не полагаться только на силу воли. По ее рекомендации, телефон лучше оставлять за пределами спальни.
