Эксперты назвали пять фруктов для поддержания нормального давления

Французское издание Top Santé перечислило пять продуктов, которые кардиологи связывают с поддержанием нормального артериального давления. В список вошли бананы, киви, клюква, яблоки и помидоры.

Бананы считаются источником калия: в одном среднем плоде содержится около 420 мг этого минерала, который помогает выводить избыток натрия и участвует в расслаблении сосудистых стенок. Киви богаты витамином C и антиоксидантами; употребление двух плодов в день связывали с возможным снижением давления при первичной гипертонии.

Клюква содержит полифенолы и пищевые нитраты. В исследовании употребление двух стаканов малосладкого сока в день сопоставляли со снижением давления и улучшением сердечно-сосудистых показателей. Яблоки обеспечивают организм калием и растворимой клетчаткой, а значительная часть антиоксидантов находится в кожуре.

Помидоры, которые с ботанической точки зрения относятся к фруктам, содержат калий и ликопин. Исследование 2023 года среди пожилых жителей Испании связало употребление примерно одного крупного помидора в день со снижением риска гипертонии более чем на треть. При этом продукты не заменяют назначенное лечение. Людям с заболеваниями почек и принимающим некоторые сердечно-сосудистые препараты необходимо учитывать возможные риски избытка калия.