Психолог объяснила, как беспорядок в спальне мешает сну
Беспорядок в спальне может затруднять засыпание и снижать качество сна. Об этом изданию Hola рассказала Ана Герреро Брана, эксперт Европейского института позитивной психологии.
Разбросанная одежда, открытые ящики, бумаги и вещи на разных поверхностях создают избыток визуальных стимулов. Из-за этого мозгу приходится реагировать на многочисленные детали вместо того, чтобы переключиться на отдых. Кроме того, окружающие предметы могут напоминать о незавершённых делах — уборке, работе или разборе документов, что поддерживает тревожность.
По словам специалиста, организованное пространство способно помочь расслабиться и снизить напряжение перед сном. Однако порядок в комнате не заменяет полноценную гигиену сна: для хорошего отдыха также важны стабильный режим и комфортные условия.
