Ученые нашли способ эффективнее снижать стресс на природе

Осознанные упражнения во время прогулки на природе могут сильнее снижать тревожность и улучшать психологическое состояние, чем обычное пребывание на свежем воздухе. К такому выводу пришли психологи из Университета штата Орегон. Результаты пилотного исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.

В эксперименте участвовали 35 человек в возрасте от 18 до 72 лет. В течение двух недель одна группа ежедневно выполняла на природе 15-минутные практики осознанности, а другая просто гуляла без специальных инструкций. Участники первой группы показали более заметное улучшение самочувствия, хотя в сумме проводили на улице меньше времени.

Наибольший эффект наблюдался у добровольцев с изначально низкой оценкой психологического благополучия. Авторы считают, что важна не только продолжительность прогулки, но и концентрация человека на окружающей обстановке. При этом небольшое число участников и пилотный формат работы не позволяют считать вывод окончательным: результаты требуют дополнительной проверки.