Диетолог Редина рассказала, сколько кофеина можно употреблять в сутки

Здоровым взрослым обычно рекомендуют получать не более 400 мг кофеина в день, рассказала изданию Regions диетолог Ольга Редина. Точное число чашек назвать нельзя: содержание вещества зависит от сорта, объёма порции и способа приготовления напитка.

Специалист советует пить кофе преимущественно в первой половине дня. Тремор, учащённое сердцебиение, тревожность, скачки давления или проблемы с засыпанием могут указывать на то, что напитка в рационе слишком много. Даже при отсутствии заметного бодрящего эффекта крепкий кофе вечером способен ухудшить сон.

В какао кофеина меньше, однако его калорийность может значительно увеличиваться из-за сахара, сливок и сиропов. Тем, кому ежедневно нужны три-четыре чашки, Редина рекомендует пересмотреть режим сна и питание. Беременным допустимое количество кофеина следует согласовать с врачом.