Врач объяснил, какие продукты поддерживают иммунитет
Для нормальной работы иммунной системы важнее разнообразный рацион, чем отдельные «суперпродукты» или биологически активные добавки. Об этом «Ленте.ру» рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.
Он рекомендовал регулярно есть овощи и фрукты, содержащие витамин C и каротиноиды, жирную рыбу с омега-3 и витамином D, а также кисломолочные продукты с пробиотиками. Источниками витамина Е, селена и цинка могут быть орехи и семечки. Бобовые и цельнозерновые продукты обеспечивают организм клетчаткой, а белок необходим для образования антител.
По словам специалиста, лимон и имбирь сами по себе не обладают особым иммуностимулирующим эффектом, а прием БАДов без подтвержденного дефицита обычно не дает дополнительной пользы. Такие средства не относятся к лекарствам, а их состав и содержание активных веществ могут быть недостаточно изучены. Умнов также отметил важность полноценного сна и снижения стресса.
