Кардиолог рассказал о минутном тесте для проверки физической формы

Кардиолог Осман Наджам предложил проверить физическую форму с помощью короткого упражнения на лестнице. В течение минуты нужно подниматься и спускаться в ровном темпе, стараясь выполнить 60–80 шагов.

Сразу после остановки следует измерить пульс — по часам или вручную, а затем повторить замер через минуту. По словам врача, хорошим признаком считается снижение частоты сердечных сокращений минимум на 20 ударов за это время: так сердце восстанавливается после нагрузки. Медленное возвращение пульса к исходным значениям может указывать на недостаточную физическую подготовку.

Наджам подчеркнул, что упражнение служит лишь общим ориентиром и не заменяет медицинское обследование. При головокружении или плохом самочувствии тест необходимо немедленно прекратить.