Сомнологи объяснили, какие предметы лучше убрать из спальни

Телевизор, смартфон и часы рядом с кроватью могут мешать засыпанию, считают сомнологи. Специалист Шантан Равула отметил, что спальня должна ассоциироваться прежде всего с отдыхом: просмотр сериалов и работа с электронной почтой нарушают эту связь.

Телефон он рекомендовал держать подальше от постели. Светящиеся часы также лучше убрать из поля зрения, поскольку наблюдение за временем способно усиливать тревогу и мешать сну.

Сомнолог Сара Грей посоветовала обратить внимание на небольшие источники света от кондиционеров, сетевых разветвителей, увлажнителей и зарядных устройств. Если отключить их нельзя, индикаторы можно закрыть или заклеить светонепроницаемыми наклейками.

По мнению специалиста, из спальни стоит убрать и спортивные тренажёры либо закрыть их ширмой. Они не должны оставаться видимыми с кровати.