Сомнологи объяснили, что убрать из спальни для лучшего сна
Телевизор, смартфон, часы и даже небольшие источники света могут мешать полноценному ночному отдыху. Сомнолог Шантан Равула посоветовал не использовать спальню для просмотра сериалов и работы с электронной почтой, чтобы мозг воспринимал её прежде всего как место для сна. Об этом сообщила «Лента.ру».
Телефон специалист рекомендует не оставлять рядом с кроватью. Светящиеся часы тоже лучше убрать подальше: постоянная проверка времени способна усиливать тревожность и мешать расслаблению.
Сомнолог Сара Грей обратила внимание на световые индикаторы кондиционеров, разветвителей, увлажнителей и зарядных устройств. Если отключить приборы невозможно, их можно закрыть или наклеить на светящиеся элементы светонепроницаемые наклейки. Тренажёры, по её рекомендации, стоит вынести из спальни либо спрятать за ширмой, чтобы они не попадались в поле зрения с кровати.
