Диетолог объяснила, какие утренние привычки помогают контролировать вес
Американский диетолог-нутрициолог Мелисса Митри назвала четыре привычки, которые, по ее мнению, стоит включить в утренний распорядок тем, кто хочет снизить или поддерживать вес. Рекомендации специалиста опубликовало Eating Well.
Первое условие — полноценный сон: его недостаток способен усиливать аппетит и тягу к жирной и сладкой пище. Вскоре после пробуждения, желательно в течение получаса, диетолог советует выпивать стакан воды. Это помогает избежать обезвоживания и может уменьшить желание перекусывать.
Завтрак, по рекомендации Митри, лучше строить вокруг продуктов с высоким содержанием белка — яиц, нежирной ветчины, греческого йогурта, творога, кефира, свежего сыра или копченой форели. Еще одной полезной привычкой специалист считает утреннюю физическую активность: она способствует расходу энергии и, по ее мнению, может положительно влиять на выбор еды в течение дня и последующий сон.
