Сомнолог Царева объяснила, чем пожилым грозит нехватка сна

Недостаток сна в пожилом возрасте может быть связан с повышенным риском болезни Альцгеймера и сахарного диабета. Об этом «Москве 24» рассказала врач-невролог и сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.

После 55 лет у людей может снижаться выработка мелатонина. Из-за этого становится труднее заснуть, а ночной отдых может сокращаться и становиться более поверхностным. На качество сна также влияют хронические заболевания и неприятные ощущения, которые они вызывают.

Продолжительность сна индивидуальна: большинству здоровых людей требуется около 8,5–9 часов, но некоторым хватает 4–5 часов, а другим необходимо до 12. При регулярном сне менее четырёх или более 12 часов Царева рекомендует обратиться к врачу. Для восстановления режима она советует вставать примерно в одно и то же время и по возможности отказаться от дневного сна. При этом не следует заставлять себя засыпать строго по часам, поскольку это способно усилить тревогу.