Эксперты объяснили, почему сон ухудшается в среднем возрасте
В среднем возрасте сон у многих людей становится менее глубоким, а ночные пробуждения происходят чаще. Специалисты связывают это с изменением циркадных ритмов и уменьшением доли глубоких фаз сна, пишет Health.
На качество отдыха могут влиять хронические заболевания, болевые ощущения и некоторые лекарства. Среди возможных причин специалисты называют снижение выработки мелатонина, бессонницу, синдром беспокойных ног и обструктивное апноэ. У женщин нарушения сна нередко связаны с гормональными изменениями во время перименопаузы и менопаузы.
Дополнительными факторами становятся малоподвижность, нерегулярный распорядок дня, рабочие и семейные обязанности, а также переживания из-за финансовых проблем или отношений.
Недостаток сна способен усиливать дневную тревожность и беспокойство. Из-за этого человеку бывает сложнее заснуть в следующую ночь, формируя замкнутый круг.
