Кардиолог объяснила, как скорректировать питание для здоровья сердца и кишечника
Кардиолог и эксперт SOLGAR Ольга Белюшина рекомендовала изменить несколько пищевых привычек для поддержания кишечника и сердечно-сосудистой системы. Своими советами она поделилась в беседе с «Лентой.ру».
По словам специалиста, состояние кишечной микробиоты связано с работой иммунной системы, обменом веществ и риском хронического воспаления, которое может способствовать развитию атеросклероза.
Для контроля аппетита врач посоветовала выпивать стакан воды за 15–20 минут до еды и не торопиться во время приема пищи. Медленный темп помогает раньше почувствовать сытость. Дополнительно Белюшина предложила использовать в блюдах перец чили: он может замедлить прием пищи и уменьшить ее объем без изменения вкуса.
Кардиолог также призвала сократить употребление алкоголя, часто сопровождающееся перееданием, отказаться от калорийных соусов и отдавать предпочтение нежирным животным белкам.
