Диетолог Кованова рассказала, когда спортсменам стоит отказаться от бананов
Спортсменам рекомендуют временно исключать бананы из рациона в период «сушки», перед соревнованиями и взвешиванием, когда необходимо снизить потребление углеводов. Это особенно актуально для борьбы, дзюдо и тяжёлой атлетики, где важны вес и физическая форма, сообщила диетолог-нутрициолог София Кованова в комментарии aif.ru.
В других ситуациях бананы могут быть частью спортивного питания. Их часто употребляют при продолжительных аэробных нагрузках — например, во время бега, лыжных гонок и триатлона, а также в период интенсивных объёмных тренировок. При силовых занятиях фрукт подходит в качестве источника углеводов до начала тренировки.
По словам специалиста, один банан в среднем содержит 20–30 г углеводов и много калия. Этот фрукт может дополнять электролиты во время нагрузки, поддерживать работу желудочно-кишечного тракта и почек.
