Психолог объяснила, как заниматься по три минуты в день для плоского живота

Психолог Елена предложила комплекс упражнений для живота, рассчитанный на три минуты в день. Она рассказала о нём в блоге Healthy на платформе «Дзен». По её рекомендации, упражнения на пресс стоит сочетать с кардионагрузкой: локально сжечь жир практически невозможно, а ходьба на месте помогает увеличить расход энергии.

Во время ходьбы можно слегка подтягивать живот при подъёме колена, а на выдохе опускать ногу и расслаблять мышцы. Ещё одно упражнение — присед у стены: нужно опуститься так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, и удерживать положение около минуты. Для третьего движения следует лечь на спину и поочерёдно подтягивать согнутую в колене ногу, скользя пяткой по полу, а затем выпрямлять её.