Сомнолог Новиков объяснил, как кофе вечером может ухудшить сон

Кофе перед сном может ухудшить качество и структуру сна, сообщил врач-сомнолог Максим Новиков «Газете.Ru».

Если человек засыпает после кофе, это не означает, что кофеин не влияет на организм: по словам Новикова, сон может стать менее глубоким и восстановительным. Количество кофеина зависит от сорта, способа приготовления и объёма напитка.

Тем, кто плохо спит и днём справляется с сонливостью с помощью кофе, врач посоветовал наладить режим сна. Напиток может временно повысить бодрость, но не заменяет калории, белок, воду и сон. Само по себе употребление кофе не означает вреда для здорового человека, однако Новиков рекомендовал пересмотреть привычку при выраженном сердцебиении, тревожности, дрожи, неприятных ощущениях в желудке или существенном ухудшении сна.