Эксперты объяснили, как снизить вред от алкоголя без полного отказа

Сокращение потребления алкоголя может быть полезным для здоровья, даже если человек не готов отказаться от него полностью. Об этом врач-терапевт Эмили Гордон и психолог Меган Строугер рассказали в беседе с Women’s Health.

По словам Строугер, при уменьшении дозы могут нормализоваться артериальное давление и улучшиться функция печени. Гордон отметила, что допустимой нормой считают не более одной стандартной порции алкоголя в день для женщин и двух — для мужчин, однако назвала эти ограничения завышенными. По мнению врача, наиболее здоровый подход — свести потребление к минимуму, поскольку полностью безопасного уровня употребления алкоголя не существует.

Специалисты советуют следить за количеством выпитого, устанавливать личные ограничения и искать другие способы справляться со стрессом или скукой — например, чаще гулять, находить новые увлечения или выбирать безалкогольные напитки в компании.