Терапевт Фуонг Во рассказала о способах борьбы с постоянной усталостью

Терапевт Фуонг Во в интервью порталу Yahoo поделилась рекомендациями по преодолению хронической усталости. В первую очередь врач посоветовала изменить рацион питания, увеличив долю белка, клетчатки и полезных жиров, а также полностью исключив потребление сахара.

Для поддержания стабильного уровня глюкозы и обеспечения организма энергией специалист рекомендовала совершать кратковременные пешие прогулки длительностью от 10 до 15 минут непосредственно после приема пищи. Кроме того, Фуонг Во подчеркнула важность соблюдения режима дня и отказа от еды как минимум за три часа до отхода ко сну. По утверждению терапевта, следование этим правилам позволит ощутить значительный прилив энергии уже через несколько недель.

Врач отметила, что дефицит энергии является закономерным следствием недостатка сна, стресса на работе и несбалансированного питания. Однако, если пациент спит достаточное количество часов, употребляет белковую пищу, занимается спортом, но продолжает испытывать истощение, ему необходимо пройти дополнительное медицинское обследование.