Сомнолог Суша объяснила, чем опасен хронический недосып

Сон менее шести часов в сутки опасен для здоровья, тогда как взрослым обычно необходимо спать семь-девять часов. Об этом врач-невролог и сомнолог Анна Суша рассказала «Ленте.ру».

По словам специалиста, хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы: во время нормального сна давление снижается, но при его нехватке этот механизм дает сбой. Суша отметила, что у людей, которые мало спят, риск гипертонии, инфаркта и инсульта увеличивается почти на 50 процентов. Недостаток сна также меняет уровень гормонов голода и сытости, усиливает тягу к быстрым углеводам и может способствовать набору веса и снижению чувствительности к инсулину. Ночные перекусы и избыток углеводной пищи, добавила врач, повышают риск диабета второго типа.

Сомнолог пояснила, что во время глубокой фазы сна глимфатическая система мозга выводит нейротоксины и бета-амилоиды. Их накопление, по ее словам, многократно повышает риск болезни Альцгеймера; истощение нервной системы может приводить к депрессии и тревожным расстройствам. Недосып также сказывается на иммунитете из-за недостаточного синтеза цитокинов. Суша рекомендовала не заглушать усталость кофеином, а соблюдать гигиену сна.