Невролог объяснила, сколько гулять детям разных возрастов
Детям от семи до десяти лет стоит гулять не менее двух-трёх часов в день, подросткам — не менее полутора часов. Такие рекомендации дала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в беседе с RT.
По словам специалиста, регулярная физическая активность поддерживает кровоснабжение мозга, укрепляет мышцы и повышает выносливость. Малоподвижные школьники быстрее устают и тяжелее справляются с учебными нагрузками. Прогулки также дают отдых мышцам глаз, которые напрягаются при чтении и использовании смартфона: на улице взгляд чаще направлен вдаль.
Демьяновская отметила, что активность на свежем воздухе помогает младшим школьникам расходовать энергию, а подросткам — отвлечься от занятий, снизить стресс и физическое напряжение. Она подчеркнула, что важны не только длительность прогулки, но и движение: ходьба, бег и подвижные игры полезнее, чем сидение со смартфоном. Ежедневные прогулки невролог рекомендовала включить в распорядок дня ребёнка.
