Невролог объяснил, как справиться с постоянной усталостью

Восстановить режим сна и разнообразить питание — такие меры помогут справиться с постоянной усталостью, сообщил врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов в беседе с «Газетой.Ru».

Он рекомендовал ложиться и вставать примерно в одно время, создать спокойные условия для сна и не пытаться компенсировать хронический недосып кофе. В рационе, по словам врача, должны быть разные источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты; также важно регулярно есть и соблюдать питьевой режим. Кофеин может ненадолго повысить бодрость, но не устраняет причину утомления.

Если усталость сохраняется несколько недель, мешает повседневным делам или сопровождается необъяснимым снижением веса, одышкой, сердцебиением, изменениями настроения либо сильной жаждой, Маматов советует обратиться к врачу. Специалист определит необходимые обследования и при необходимости подберёт лечение, если утомление связано с заболеванием.