Онколог Ивашков объяснил, чем опасен избыток витаминов E, D, B6 и бета-каротина
Онколог Владимир Ивашков предупредил, что превышение доз витаминов E, D, B6 и бета-каротина может навредить здоровью. Об этом врач рассказал в своём Telegram-канале.
В исследовании SELECT с участием 35 тыс. мужчин у тех, кто годами принимал по 400 МЕ витамина E в день, рак простаты выявляли на 17% чаще, чем в группе плацебо. Защитного эффекта от рака исследователи не обнаружили. В финском исследовании ATBC приём 20 мг бета-каротина в день был связан с ростом риска рака лёгких на 18%, а в исследовании CARET его сочетание с витамином A — на 28%. Ивашков уточнил, что речь идёт о добавках, а не о моркови.
Избыток витамина D повышает уровень кальция в крови и может вызвать тошноту, слабость и камни в почках. В исследовании с участием женщин старше 70 лет, получавших по 500 тыс. МЕ раз в год, падения происходили на 15% чаще, а переломы — на 26% чаще. Верхний предел для взрослых составляет 4000 МЕ в сутки, если врач не назначил иначе. Длительный избыток B6 может повредить нервы и вызвать онемение и покалывание в конечностях. EFSA считает безопасным максимум 12 мг в день, тогда как в некоторых добавках содержится 50 мг и больше.
Ивашков рекомендует принимать добавки при подтверждённом анализами дефиците, учитывать суммарную дозу из разных препаратов и не сочетать комплексы с одинаковыми витаминами. Добавки и лекарства следует принимать после консультации с лечащим врачом.
