Невролог объяснила, сколько должен длиться дневной сон на работе

Невролог-рефлексотерапевт клиники «Постурато» Миляуша Мамадалиева рассказала «Газете.Ru», что дневной сон на работе полезен, если он занимает не более 20–30 минут. За это время человек не успевает погрузиться в глубокую фазу сна, поэтому просыпается легко. Короткий отдых помогает повысить концентрацию и память, а также снизить стресс.

Сон продолжительностью более 20–30 минут может вызвать сонную инерцию: после пробуждения человек чувствует разбитость, головную боль и «туман» в голове, что сводит пользу отдыха на нет. Даже короткий сон может быть вреден при хронической бессоннице, диабете, метаболических нарушениях и гипотонии. По словам врача, лучшее время для отдыха — с 13:00 до 15:00, а будильник стоит поставить на 25 минут.