Тренер объяснила, как три упражнения помогают расслабить шею
Три упражнения, на которые уйдёт около двух минут, могут помочь уменьшить напряжение в мышцах шеи после дня. Об этом фитнес-тренер Алина Кирилкина рассказала ИА PrimaMedia.
Для первого упражнения нужно положить ладонь на затылок и в течение десяти секунд слегка пытаться отвести голову назад, удерживая её рукой. Кирилкина рекомендует дышать ровно и не делать резких движений. Затем можно растянуть боковую поверхность шеи и трапециевидную мышцу: завести руку за голову, наклонить ухо к противоположному плечу, а свободную руку опустить вниз и немного назад.
В завершение тренер советует опустить подбородок к ключице и медленно провести головой по дуге от одного плеча к другому, не запрокидывая её назад. По словам Кирилкиной, последовательность может уменьшить скованность мышц и вернуть лёгкость движений. Все движения следует выполнять плавно.
