Профессор Берер объяснил, как привычки могут снизить риск деменции

Около 45% случаев деменции можно потенциально предотвратить или отсрочить, изменив образ жизни и устранив основные факторы риска. Об этом профессор Монреальского университета Луи Берер рассказал в интервью The Conversation.

Физическая активность, здоровое питание и полноценный сон помогают поддерживать память и здоровье мозга. Риск когнитивных нарушений также связан с малоподвижностью, лишним весом, повышенным давлением, тревожностью и нарушениями сна. Берер отдельно отметил ухудшение слуха: пожилые люди нередко оставляют эту проблему без внимания, хотя она связана с большей вероятностью когнитивных нарушений.

В лаборатории Берера изучают влияние физических нагрузок и упражнений для памяти на людей от 50 до 95 лет. Участники занимаются на велотренажерах и беговых дорожках, укрепляют мышцы и тренируют мозг. Через несколько недель у некоторых улучшаются внимание и скорость реакции, а через несколько месяцев могут появиться положительные изменения памяти. Берер советует регулярно заниматься быстрой ходьбой, бегом или другой посильной активностью, добавляя силовые упражнения и тренировки равновесия. После прекращения занятий эффект может ослабнуть уже через месяц-полтора.